Hongertje? Voorkom eetbuien met gezonde snacks

Als zwangere vrouw gieren de hormonen door je lichaam. Je eetlust kent geen grenzen en uit zich in gekke combinaties op elk moment van de dag. Denk maar aan augurken met ijs of kaas met een stukje chocolade. Misschien klinkt dit wel heel bekend in de oren. Waar komt die stevige trek toch vandaan? En hoe kun je eetbuien voorkomen? 

Tijdens je zwangerschap verandert je hormoonspiegel en verhoogt je bloedtoevoer. Dankzij oestrogeen staan je zintuigen op scherp, dus ook je smaakpapillen. Hierdoor kun je alles intens proeven en wisselt je beleving. Vrouwen zijn plots verlekkerd op zoet, zout of zuur zonder aanleiding. Een mogelijke verklaring zou liggen bij een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Als je bijvoorbeeld tuk bent op noten, zou je extra eiwitten en gezonde vetten nodig hebben. Luisteren naar je lichaam krijgt zo opeens een nieuwe betekenis.

Om eetbuien te voorkomen, schakel je over naar je gezond verstand. Informeer je goed welke voedingsstoffen je nodig hebt als toekomstige mama, schuif gezellig aan tafel, eet voldoende op regelmatige tijdstippen en sla zeker geen maaltijden over. 

Gelukkig kun je ook gezonde keuzes maken als je een klein hongertje hebt. Leg voedzame ingrediënten in je winkelkar zoals (gedroogd) fruit, noten, groenten, zuivel en volkoren producten. Eenmaal thuis ga je aan de slag in de keuken met snelle en makkelijke recepten. Wat vind je van homemade granolarepen, een gepimpte yoghurt of toastjes met hummusdip? Lekker snacken zonder schuldgevoel!

Geen zin, tijd of energie om recepten uit te proberen? Ontdek ons assortiment granenbiscuits en mueslirepen voor een gezond tussendoortje!