L’alimentation joue un rôle crucial dès le début de votre grossesse. La maman transmet en effet à son enfant tous les nutriments nécessaires à son bon développement. Une alimentation équilibrée diminue aussi les petits désagréments de la grossesse et contribue à un accouchement aisé et une bonne récupération. Votre bébé bénéficie, tout comme vous, de vos choix équilibrés. Mais que faut-il privilégier au menu ?
Nous vous présentons 7 superaliments incontournables sur votre liste de courses. Délicieux, frais et nutritifs. Et tout ça à prix tout doux.
Pas étonnant que les avocats aient tant de succès. Cette variété de fruit contient de graisses oméga 3 saines qui contribuent au développement du cerveau de votre enfant. Vous raffolez de sa texture onctueuse et de son petit goût de noisette ? Ajoutez des morceaux d’avocat dans votre salade ou tartinez un guacamole maison sur un toast. Écrasez un avocat mûr dans un bol, ajoutez un peu de jus de citron vert, poivrez et salez et, pour les amateurs, ajoutez un peu de coriandre. Bon appétit !
Envie d’un en-cas sain ? Prenez une poignée de pruneaux. Ils calment la faim et débordent de fibres.
Le yaourt grec est une source naturelle de calcium qui contribue à la solidité de l’ossature et de la denture de votre enfant. Un en-cas délicieux ! Conseil : ajoutez des morceaux de fruit et des noix pour booster votre énergie.
Il met de la couleur dans l’assiette et accompagne avec goût les plats de viande, de poisson ou végétariens. Le brocoli est le powerfood par excellence parce qu’il contient beaucoup de vitamine C. N’hésitez pas à croquer quelques rosettes pour renforcer votre système immunitaire.
Vous avez des nausées ou un coup de pompe ? La banane est douce pour l’estomac, elle lutte contre la fatigue et donne une dose d’énergie. Tout ça parce qu’elle contient une grande quantité de potassium. Incorporez-la à un smoothie vert pour bien démarrer la journée.
Que vous soyez une maman végétarienne ou une mange-tout qui aime varier, le houmous plaît à tout le monde. Cette tartinade est préparée avec des pois chiches et elle est riche en protéines végétales. Une substance essentielle pour la croissance de votre bébé ! Rendez vos amuse-bouche plus nutritifs avec nos petits toasts au houmous.
L’acide folique est la vitamine indispensable pour le développement sain et sans problème de votre bébé. Les graines de potiron constituent une source parfaite pour maintenir le bon niveau d’acide folique au quotidien. À toujours avoir dans votre armoire à provision. Parsemez-en généreusement vos salades ou une crêpe rouge.
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