Heißhunger in der Schwangerschaft? Den Heißhunger gesund stillen.

Wie bei allen Schwangeren toben Hormone durch Ihren Körper. Ihr Appetit ist zügellos und verlangt zu jeder Tageszeit nach den verrücktesten Kombinationen. Man denke an Essiggurken mit Eis oder Käse mit einem Stück Schokolade. Vielleicht kommt Ihnen das schon bekannt vor. Woher dieser Heißhunger kommt? Und wie man ihn am besten verhindern kann? 

Während der Schwangerschaft verändert sich der Hormonspiegel und die Durchblutung steigt. Dank Östrogen reagieren Ihre Sinne und auch Ihre Geschmacksnerven sensibler. Daher intensiviert sich Ihr Geschmacksempfinden und Ihre Geschmackserlebnisse verändern sich. Frauen können aus heiterem Himmel Lust auf Süßes, Salziges oder Saures bekommen. Eine mögliche Erklärung liegt in einem Mangel bestimmter Nährstoffe. Wenn Sie also gerade Lust auf Nüsse haben, braucht Ihr Körper anscheinend zusätzliche Proteine und gesunde Fette. Auf seinen Körper zu hören, erhält plötzlich eine neue Bedeutung.  

Um Essattacken zu verhindern, sollte man einfach den gesunden Menschenverstand walten lassen. Informieren Sie sich eingehend, welche Nährstoffe Sie als werdende Mama brauchen. Genießen Sie das Essen, am besten zu regelmäßigen Zeiten, und lassen Sie keine Mahlzeit aus. 

Zum Glück kann man auch beim kleinen Hunger leicht auf Gesundes achten. Legen Sie Nahrhaftes wie (Trocken-)Obst, Nüsse, Gemüse, Milch- und Vollkornprodukte in Ihren Einkaufswagen. Zu Hause können Sie sich dann gleich ans Zaubern schneller und einfacher Snacks machen. Wie wäre es mit hausgemachten Granola-Riegeln, einem gepimpten Joghurt oder Crackern mit Hummusdip? Snacks ohne Schuldgefühle!    

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