Schon ab den ersten Wochen der Schwangerschaft spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Als Mama geben Sie alle notwendigen Nährstoffe an Ihr Baby weiter, damit es sich optimal entwickelt. Gesunde Ernährung verringert auch Schwangerschaftsbeschwerden und sie trägt zu einer zügigen Geburt und schnellerer Erholung bei. Sowohl Sie als auch Ihr Baby profitieren von einer ausgewogenen Ernährung. Aber was soll auf den Tisch kommen?
Wir servieren Ihnen 7 Powerfoods, die unbedingt auf Ihrem Einkaufszettel stehen sollten. Köstlich, frisch und mit hohem Nährwert! Und der Preis stimmt auch.
Eigentlich ganz logisch, dass Avocados so beliebt sind. Diese Frucht besteht aus gesunden Omega-3-Fettsäuren und trägt zur Gehirnentwicklung Ihres Babys bei. Sie lieben diese cremige Textur und diesen nussigen Geschmack? Geben Sie einfach einige Avocado-Stücke zum Salat oder gönnen Sie sich ein paar Guacamole-Cracker. Natürlich selbst zubereitet. Dazu eine reife Avocado in einer Schüssel fein zerdrücken, etwas Zitronensaft einrühren und mit Salz, Pfeffer und – für Kräuter-Feinschmecker – Koriander abschmecken. Guten Appetit!
Lust auf einen gesunden Snack? Dann ist eine Handvoll Trockenpflaumen genau das Richtige. Die Pflaumen stillen nicht nur den Hunger, sie stecken auch voller Ballaststoffe.
Griechischer Joghurt ist eine natürliche Kalziumquelle, die dazu beiträgt, dass Ihr Kleines starke Knochen und gesunde Zähne bekommt. Eine Köstlichkeit für zwischendurch! Tipp: Geben Sie etwas frisches Obst und Nüsse dazu … fertig ist die Vitaminbombe.
Ein schöner Farbtupfer auf dem Teller, der zu Fleisch, Fisch oder vegetarischen Gerichten passt. Brokkoli ist das Powerfood schlechthin und er enthält viel Vitamin C. Für ein starkes Immunsystem dürfen es also gern ein paar Röschen mehr sein.
Ist Ihnen ein wenig übel oder fühlen Sie sich etwas schlapp? Bananen schonen Ihren Magen, helfen bei Erschöpfung und machen munter. Das liegt an ihrem hohen Kaliumgehalt. Verarbeiten Sie Bananen in einem grünen Smoothie und starten Sie energiegeladen in den Tag!
Ob Sie jetzt eine vegetarische Mama sind oder einfach die Abwechslung lieben: Hummus wird alle begeistern. Dieser Brotaufstrich wird aus Kichererbsen hergestellt und er steckt voll von pflanzlichen Proteinen. Und diese Proteine spielen für das Wachstum Ihres Babys eine wesentliche Rolle. Verleihen Sie Ihren Aperitif-Häppchen mithilfe unserer Cracker mit Hummusdip eine ernährungsphysiologisch wertvolle Note.
Folsäure ist das Vitamin schlechthin für eine gesunde Entwicklung Ihres Babys, die Ihnen Sorgen erspart. Kürbiskerne sind eine perfekte Nahrungsquelle, um Ihren täglichen Folsäurebedarf gut zu decken. Kürbiskerne sollten einen festen Platz in der Speisekammer haben. Streuen Sie die Kerne großzügig über Ihre Salate oder verfeinern Sie Ihr Crêpe Rouge damit.
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